【健康醫療網】

電子菸香料，讓電子菸更毒

作者 / 健康醫療網　發表日期 / 2016/10/21

國外研究發現，電子菸中的香料容易刺激呼吸道細胞，讓電子菸更毒。

【文：健康醫療網／蘇湘雲；圖：健康醫療網】

很多人以為電子菸較安全、較不會對身體造成傷害。美國最新研究打臉這樣的論點。美國最新研究發現，電子菸所使用的香料會增強電子菸煙霧毒性，抽電子菸的人一旦吸入這些煙霧，呼吸道細胞就會受到傷害。

電子菸煙霧 刺激呼吸道細胞

研究資深作者美國羅斯威爾‧帕克癌症研究院腫瘤學助理教授瑪伽伊‧戈尼威茨表示，研究顯示，電子菸製造出的煙霧含有毒性，這種毒煙會刺激呼吸道內膜細胞，並造成發炎反應，對於呼吸道疾病患者，電子菸煙霧可能讓呼吸道症狀更惡化。此外，電子菸裝置若增強電力，香菸煙霧就會更毒，對健康傷害更大。

戈尼威茨指出，這項研究讓人更擔心電子菸的安全性。研究人員進行實驗室研究，讓呼吸道細胞接觸電子菸煙霧，研究人員以電子菸中的香料為研究重點，包含菸草、鳳梨可樂達（一種調酒）香料、薄荷醇、咖啡香料與草莓香料等都納入研究。研究人員也讓電子菸以不同電力噴出煙霧，測試其影響力。有些使用電子菸的人會增強電壓，這樣就能吸到更多尼古丁。

連電力裝置 也會影響毒性

研究作者表示，就算電子菸煙霧沒有添加香料，其中成分一樣會傷害呼吸道細胞，只不過加了香料，煙霧毒性更強。研究也發現，電子菸用來加熱液體的電力裝置，也會影響電子菸毒性。研究成果近日已發表於線上版「菸草管制」期刊（Tobacco Control）。

電子菸廠商 想吸引青少年吸菸

美國胸腔醫學會資深科學顧問諾曼‧艾德爾曼表示，這項研究很讓人憂心。這是一個大問題，現在市面上有些電子菸廠商在電子菸添加香料，針對兒童做行銷，這是美國胸腔協會所關注的焦點。廠商在電子菸中加香料，希望吸引青少年買家上門，結果電子菸香料毒性反而更強。

電子菸含尼古丁 一樣會上癮

臺安醫院胸腔內科主治醫師吳憲林指出，美國原本對電子菸採取寬鬆政策，後來發現，電子菸會吸引許多小朋友、青少年，以及原本不抽菸的人接觸菸品，對於許多小朋友、青少年來說，電子菸是「入門菸」，加上電子菸多含有尼古丁，尼古丁會讓人上癮，因此美國對於電子菸管制漸趨嚴格。台灣相關單位對於電子菸，一定要多方、長期評估，謹慎審視各項證據，才能對電子菸好壞多一層了解。

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書包減重宣導

書包減重宣導

壹、書包減重之重要性：書包超重將影響學齡孩童脊柱生長，嚴重者更將造成脊柱側彎或肌肉韌帶拉傷。愛惜寶貝健康，請從書包減重開始！

貳、書包減重三動作：

l       臨睡前：整理書包，重量不超過體重12.5%。

l       上學前：調整書包雙肩背負，緊貼腰背。

l       放學前：收拾書包，善用置物櫃。

書包重量參考表(公斤）
學生體重	書包重量上限
20	2.5
25	3.125
30	3.75
35	4.375
40	5
45	5.625
50	6.25
55	6.875

參、標語口訣：

l       書包輕一些，健康多一些。

l       負擔少一點，快樂每一天。

l       書包輕一些，快樂多一些。

l          書包減重，學童挺胸！

肆、辦理策略：

一、學校篇

（一）學校硬體設備的配合

1.設置收納櫃，放置學生物品。

2.加強學生保全與門禁管制，保障學生放置學校物品不遭受迫害。

3.提供良好飲水設施，與供應營養午餐

（二）加強宣導

1.辦理各項活動，加強理念宣導。

2.加強親職教育，協助家長輔助學生，建立正確的教育觀念。

3.定期實施測量書包重量，並公佈結果。

（三）課程安排的搭配

1.設置電子聯絡簿提供親、師、生更便捷的聯絡與教學工具。

2.辦理課後多元社團活動，減輕學童課業負擔。

3.辦理安排課表、動靜交替，平均分配每日課程內容。

4.設置各領域學習網站，豐富年級教材內容，提供雙向互動式學習資訊。

二、教師篇

（一）生活教育勤指導

1.指導學生按課表帶書本、文具。

2.指導學生定期整理書包，落實精簡書包重量政策。

（二）課程教學活潑化

1.活潑化的作業，少抄寫。

2.活潑化的課程，不用背一大堆書到學校。

（三）課表安排多用心

1.用心安排課表，動、靜交替。

2.用心排課，一天之中的科目不繁複。

（四）善加利用置物櫃

1.利用置物櫃放置習作、文具。

2.利用置物櫃放置不攜帶回家的課本。

（五）充分與家長溝通

1.多利用親職教育、親師懇談、班級家長會等機會，與學生家長充分溝通與建議。

2.宣導家長陪孩子檢查書包，鼓勵學童多利用教室置物櫃及養成每日整理書包的好習慣。

三、親子篇

（一）關懷孩子的學習情形

1.了解孩子在校的學習情況。

2.建立親子間良好的互動關係。

（二）培養孩子自我管理能力

1.在家養成整理書包的習慣。

2.按課表帶書，避免帶不必要的書籍與用具。

（三）準備另一套工具書、文具

幫孩子在家準備另一套工具書(如：字典、辭典、參考書籍等)和文具用品(如：美勞、書法等)。

（四）安親班、才藝班的配合

安親班、才藝班所需攜帶的教材與用具，另外置放於安親班，將可減輕孩子的負擔。

（五）與教師密切聯繫和溝通

1.隨時了解孩子的情形。

2.了解孩子書包的整理和超重的原因。

（六）掌握選書包、文具的原則

1.依照孩子的發育狀況選擇書包。

2.挑選書包最好以質輕、具雙肩背帶及腰帶等為原則。

3.購買文具選擇需就材質、大小、做適當的選擇。

（七）減少跨學區就讀

       避免孩子上下學長時間背負書包來回奔波。

全民動起來，健康好習慣

只有健康成長，才能快樂學習！

根據2012年陽明大學的研究發現，全國國小學童肥胖比率為12.62%，不但在學童時期就容易罹患高血脂、高血壓、氣喘和糖尿病等慢性病，未來中風及心肌梗塞風險也會提高。為了讓三田的每個孩子都能夠擁有健康的身心來面對每一步的學習，我們開始思考要如何建置一個健康的環境，讓孩子都能夠健康成長，快樂學習。

在國內外多篇研究中，發現改善學童體位和體適能，可從飲食和運動著手。本校期能在此兩策略中推動，找出較有效率的運動和飲食之實際作法。

玩樂中運動，運動後健康

根據體育署SH150方案及中市辦理103學年度學校健康促進實施計畫，市府於去年提出了103學年度國民小學跳繩運動推動計畫中，希望藉由普及化跳繩讓我們的孩子激發運動動機及興趣，養成每週規律運動150分鐘之習慣，以奠定終身參與身體活動的能力與態度，並增進身心健康及體適能。跳繩運動不僅訓練到全身肌肉，有助於心肺機能的提升，且有益於平衡性、節奏感、敏捷性、肌耐力的訓練，更能燃燒脂肪，達成健康之體位。

本校召開校內體育委員會，將跳繩運動納入各年段體育課程，不僅紮根於階段性的學習，更透過校內外跳繩競賽，吸引孩子以更充足的動機多跳多動，不只達成了孩子們的每日運動量，更能有效地改善孩子的體位更趨標準。

除此，我們也透過健體領域會議研討相關教學可臻目標，透過健體主題式教學或其他領域融入教學，讓孩子的知能得以更加健全，透過知行合一來延伸健體成效。更積極地推動晨間與課間運動，透過固定的音樂播放，讓校內師生一聽到音樂，就習慣地到戶外來運動，除落實體適能333的目標運動量，更能讓大家

不只是動，還要動的好玩有趣！校內了開設各類型動態社團，如直排輪、跆拳道、桌球、籃球、跳鼓陣，鼓勵孩子依自己的興趣與喜愛來選擇適合的社團加入，不僅有方向、有步驟地學習各項運動技能，更能培養在未來的運動習慣。

每學年舉辦班際盃體育競賽和校慶運動會，讓孩子有動機去追求更好的表現，從習慣中追求卓越，在卓越中肯定自我。

均衡飲食不浪費，健康營養早養成

鼓勵孩子在家用早餐，請導師不只了解孩子們早餐的食用，更要積極地引導餐點的健康選擇，讓孩子們從小從早就能吃得好，吃得健康。

少鹽少油一蔬食，午餐營養要均衡。有鑑於本校孩子過胖的比例不低，在和午餐廠商研究菜單時，就以逐量減少鹽油糖及多蒸少炸為原則來烹調孩子的午餐，慢慢改變味覺需求，更律定星期一蔬食日，讓孩子習慣餐點選擇。

自101學年度推動食農教育，讓孩子自小於生活中接觸並認識食物的取得不易，從中學習珍惜食材，減少浪費，也能了解稻米的成長歷程所需依靠的外在環境，對選擇好的食材有更多更深入的認知。

在校園的每個角落普設飲水機，讓孩子能多多喝水，正常如廁，指導孩子飲水的重要性，更協請導師養成孩子正確的如廁習慣，藉此改善孩子消化系統的運作。

親師合作改變快，家長認同更好做

利用各種親師集會活動積極宣導學校推動的健康策略，讓每個家長成為孩子健康成長的親密夥伴，以正向鼓勵及支持孩子健康飲食和規律運動，達成親師生的健康鐵三角。

改變總來自生活慢慢養成的小習慣，我們希望不厭其煩的叮嚀，讓每個孩子可以在快樂的學習環境中也能擁有健康的身心。

本文已上傳臺中市教育電子報

贏在起跑點上...

健康體位，快樂學習

只有健康的身心，才能在每個學習起點上站穩腳步，向前邁進

希望透過這個網站的設置

記錄下三田健康促進的每一步...